Cours de conditionnement physique en personne

Alliant style, mouvements et musique distinctifs, la danse cardio puise dans une multitude de styles de danse et comprend des enchaînements cardio innovants visant à tonifier le corps. Elle propose également des étirements (debout et au sol) ainsi que des exercices pour renforcer la ceinture abdominale. Si vous aimez danser ou souhaitez améliorer votre souplesse et votre coordination, ce cours réveillera votre rythme intérieur.

Horaire : Lundi et mercredi, de 13 h à 14 h

Lieu : Studio C du Gym – campus SGW
Instructrice : Danielle Hubbard
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

Accessible à tous, ce cours combine des exercices à impact faible et élevé.

Mêlant renforcement musculaire et cardio, il permet un entraînement en résistance complet du corps. Préparez-vous à passer d’une station à l’autre et à enchaîner plusieurs exercices entrecoupés de pauses bien méritées. L’utilisation d’accessoires comme des ballons lestés, des haltères à anse, des échelles d’entraînement et des planches d’équilibre vous fera transpirer à grosses gouttes! Relevez le défi et progressez à votre rythme. Avec Vila, chaque séance est une dose d’énergie et de bonne humeur!

Horaire : Lundi et mercredi, de 17 h 30 à 18 h 15

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Vila Woo
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

Entraînement croisé à haute intensité combinant cardio, musculation et exercices ciblés pour le tronc résultant en un entraînement intense de tout le corps. Je m’efforce de rendre chaque cours unique en proposant des méthodes créatives et efficaces pour stimuler les gens et leur permettre de gagner en force. Attendez-vous à une grande variété d’exercices adaptés à tous les niveaux de forme physique. Et préparez-vous à transpirer!

Horaire : Lundi et mercredi, de 16 h 30 à 17 h 15

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Vila Woo
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

Pour tous les niveaux de forme physique. Les cours ont lieu dans l’aire de conditionnement du Gym.

Vous utiliserez des appareils Kinesis et du matériel varié (haltères à anse, ballons lestés, échelles d’entraînement, bandes de résistance, etc.) dans le cadre d’un entraînement complet, amusant et stimulant pour le corps et l’esprit.

Vous enchaînerez une série d’exercices de renforcement ciblant plusieurs groupes musculaires. Vous découvrirez des techniques originales pour faire des squats, des fentes, des développés couchés et pour activer votre ceinture abdominale. Vous pourrez adapter l’intensité et le rythme selon votre niveau pour faire monter votre fréquence cardiaque. Vous améliorerez votre souplesse, votre équilibre, votre coordination et votre endurance.

Les machines Kinesis sont douces pour les articulations, et le cours sera modulé pour que vous puissiez progresser à votre rythme. Préparez-vous à faire le plein d’énergie!

Horaire : Mardi et jeudi, de 17 h 15 à 18 h

Lieu : Aire de conditionnement du Gym – campus SGW
Instructrice : Vila Woo
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

Un cours exigeant et intense qui combine musculation et entraînement cardiovasculaire à l’aide d’haltères, d’exercices utilisant le seul poids du corps et de circuits rythmés qui font battre le cœur. Attendez-vous à effectuer une série de mouvements ciblant tous les principaux groupes musculaires tout en maintenant une fréquence cardiaque élevée afin de brûler des calories, développer votre masse musculaire et améliorer votre santé cardiovasculaire.

Horaire : Mardi, de 16 h 30 à 17 h 15

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructeur : Tony Khalil
Prix : Étudiant(e) 65 $ / Grand public 80 $

Un cours exigeant et intense qui combine musculation et entraînement cardiovasculaire à l’aide d’haltères, d’exercices utilisant le seul poids du corps et de circuits rythmés qui font battre le cœur. Attendez-vous à effectuer une série de mouvements ciblant tous les principaux groupes musculaires tout en maintenant une fréquence cardiaque élevée afin de brûler des calories, développer votre masse musculaire et améliorer votre santé cardiovasculaire.

Horaire : Mardi et jeudi, de 18 h à 18 h 45

Lieu : Studio C du Gym – campus SGW
Instructeur : Tony Khalil
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

Pendant ce cours, vous ferez une dizaine d’exercices combinant yoga, pilates et aérobique sans heurt.

Chaque mouvement est conçu pour renforcer le corps tout en améliorant la souplesse. Certains exercices se font au sol, d’autres debout.

Le cours est dynamique et ludique et les exercices peuvent être adaptés à tous les niveaux de forme physique.

Horaire : Mardi et jeudi, de 12 h à 13 h

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Danielle Hubbard
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

Parfait pour tous et toutes, sans exception! Chaque cours de Zumba^MC rassemble les gens dans une ambiance festive et dynamique. On met de côté le concept d’effort pour plutôt combiner des mouvements à faible et haute intensité dans un entraînement fractionné qui permet de brûler des calories tout en s’amusant.

Dès que les rythmes latins et du monde entier s’empareront de vous, vous comprendrez pourquoi les cours de Zumba^MC sont souvent qualifiés d’entraînement déguisé. Il s’agit d’un entraînement complet qui associe tous les éléments d’un exercice aérobique : cardio, renforcement musculaire, équilibre et souplesse. Vous repartirez de chaque cours en ayant fait le plein d’énergie et de bonne humeur!

Horaire : Lundi, de 12 h à 13 h

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrices : Veronica Aguirre / Anna Sokolovskaya
Prix : Étudiant(e) 65 $ / Grand public 80 $

Parfait pour tous et toutes, sans exception! Chaque cours de Zumba^MC rassemble les gens dans une ambiance festive et dynamique. On met de côté le concept d’effort pour plutôt combiner des mouvements à faible et haute intensité dans un entraînement fractionné qui permet de brûler des calories tout en s’amusant.

Dès que les rythmes latins et du monde entier s’empareront de vous, vous comprendrez pourquoi les cours de Zumba^MC sont souvent qualifiés d’entraînement déguisé. Il s’agit d’un entraînement complet qui associe tous les éléments d’un exercice aérobique : cardio, renforcement musculaire, équilibre et souplesse. Vous repartirez de chaque cours en ayant fait le plein d’énergie et de bonne humeur!

Horaire : Mercredi, de 12 h à 13 h

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrices : Veronica Aguirre / Anna Sokolovskaya
Prix : Étudiant(e) 65 $ / Grand public 80 $

Parfait pour tous et toutes, sans exception! Chaque cours de Zumba^MC rassemble les gens dans une ambiance festive et dynamique. On met de côté le concept d’effort pour plutôt combiner des mouvements à faible et haute intensité dans un entraînement fractionné qui permet de brûler des calories tout en s’amusant.

Dès que les rythmes latins et du monde entier s’empareront de vous, vous comprendrez pourquoi les cours de Zumba^MC sont souvent qualifiés d’entraînement déguisé. Il s’agit d’un entraînement complet qui associe tous les éléments d’un exercice aérobique : cardio, renforcement musculaire, équilibre et souplesse. Vous repartirez de chaque cours en ayant fait le plein d’énergie et de bonne humeur!

Horaire : Vendredi, de 12 h à 13 h

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrices : Veronica Aguirre / Anna Sokolovskaya
Prix : Étudiant(e) 65 $ / Grand public 80 $

Le renforcement musculaire façon Zumba est une variation de la danse aérobique latine de type Zumba. L’ajout de poids légers d’un maximum de 1,5 kg permet de s’entraîner en résistance et de renforcer son corps en dansant sur des rythmes latins et d’autres musiques du monde. Les séances comprennent plusieurs minutes de cardio entrecoupées d’exercices de renforcement musculaire ciblant des groupes spécifiques comme les abdominaux, le tronc et les bras.

Horaire : Mardi, de 17 h 30 à 18 h 30

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW 
Instructrice : Veronica Aguirre
Prix : Étudiant(e) 65 $ / Grand public 80 $

Ce cours, inspiré du ballet et du yoga, met l’accent sur l’activation de tous les groupes musculaires afin de renforcer la ceinture abdominale et d’améliorer la condition physique générale, tout en développant une meilleure compréhension de la posture. Vous ferez une série d’étirements intermittents qui vous feront gagner en souplesse et, fait non négligeable, faciliteront vos activités quotidiennes.

Horaire : Mardi et jeudi, de 16 h 45 à 17 h 45

Lieu : Studio C du Gym – campus SGW
Instructrice : Danielle Hubbard
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

La méthode Essentrics^MD associe exercices de renforcement et étirements de tout le corps au cours d’une séance d’entraînement qui vise à tonifier le corps et à vous faire retrouver votre pleine amplitude articulaire et musculaire. Il s’agit d’une méthode d’entraînement fonctionnelle conçue pour répondre aux besoins de tout votre corps et de gagner en force et en mobilité tout en respectant vos limites naturelles. Le cours s’adresse à tous et toutes, quels que soient votre âge, votre niveau de forme physique et votre expérience.

La méthode Essentrics^MD vise l’atteinte d’un équilibre corporel où les mouvements ne sont pas entravés par la force des muscles et la mobilité est améliorée par le renforcement musculaire. Vous raffermirez et affinerez les 650 muscles de votre corps; améliorerez votre posture; augmenterez votre souplesse, votre mobilité et l’amplitude de vos mouvements; rééquilibrerez votre corps; soulagerez vos douleurs et éliminerez les tissus cicatriciels de vos articulations et de vos muscles tout en favorisant votre santé cardiovasculaire. Vous ferez le plein d’énergie, hydraterez vos tissus conjonctifs, prendrez soin de votre santé cardiovasculaire et ferez disparaître raideurs et anxiété.

Horaire : Jeudi, de 17 h 20 à 18 h 30

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Veronica Aguirre*
Prix : Étudiant(e) 65 $ / Grand public 80 $

*cours animé par une instructrice stagiaire

Ce cours se concentre sur le renforcement du centre du corps, l’amélioration de la posture et l’augmentation de la flexibilité au moyen d’exercices classiques de pilates auxquels des variations complexes viennent mettre un peu de piquant. Apprenez à intérioriser des techniques de respiration efficaces et à développer des muscles plus longs et plus fins!

Horaire : Mardi et jeudi, de 16 h 30 à 17 h 15

Lieu : Studio D du Gym – campus SGW
Instructice : Alida Esmail
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

Ce cours se concentre sur le renforcement du centre du corps, l’amélioration de la posture l’augmentation de la flexibilité au moyen d’exercices classiques de pilates auxquels des variations complexes viennent mettre un peu de piquant. Apprenez à intérioriser des techniques de respiration efficaces et à développer des muscles plus longs et plus fins!

Horaire : Mardi et jeudi, de 17 h 30 à 18 h 15

Lieu : Studio D du Gym – campus SGW
Instructrice : Alida Esmail
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

Ce cours au sol se fonde sur la méthode BASI, qui combine une approche scientifique avec les exercices classiques de pilates au sol. Destiné aux participants de tous niveaux, le cours propose différents exercices pouvant être adaptés à chaque personne et vise à améliorer la force et la mobilité.

Chaque cours débute par des exercices de base, puis vous passez à des exercices qui mobilisent l’abdomen, la colonne vertébrale, les obliques et le dos afin d’activer l’ensemble du corps.

Horaire : Mardi et jeudi, de 8 h à 8 h 50

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Mona Husseini
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

Ce cours au sol se fonde sur la méthode BASI, qui combine une approche scientifique avec les exercices classiques de pilates au sol. Destiné aux participants de tous niveaux, le cours propose différents exercices pouvant être adaptés à chaque personne et vise à améliorer la force et la mobilité.

Chaque cours débute par des exercices de base, puis vous passez à des exercices qui mobilisent l’abdomen, la colonne vertébrale, les obliques et le dos afin d’activer l’ensemble du corps.

Horaire : Samedi, de 8 h 30 à 9 h 20

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Mona Husseini
Prix : Étudiant(e) 65 $ / Grand public 80 $

Le yoga yin est une pratique lente et douce qui utilise des postures maintenues pendant plusieurs minutes pour relâcher les tensions profondes des tissus conjonctifs. Contrairement aux styles de yoga actifs ou axés sur le renforcement, le yoga yin se pratique au sol, et il mise sur des postures maintenues pendant trois à cinq minutes pour cibler les tissus conjonctifs, comme les fascias, les ligaments et les articulations plutôt que les muscles.

Les postures passives maintenues longuement permettent au corps de se détendre progressivement et d’utiliser la pesanteur pour éliminer doucement les tensions profondes. Vous améliorerez votre mobilité articulaire, votre circulation sanguine et votre santé tissulaire dans son ensemble. Le yoga yin mène aussi à la pleine conscience en invitant au calme et à la conscience de la respiration, contribuant ainsi à apaiser le système nerveux, ce qui est particulièrement bienvenu à la fin d’une journée chargée. Ce cours convient en particulier aux personnes qui souhaitent récupérer d’une activité à haute intensité ou d’un épuisement.

Tireront aussi des bénéfices de ce cours les athlètes, les personnes actives qui veulent améliorer leur santé et leur souplesse articulaires, celles qui ont des tensions chroniques ou des douleurs lombaires de même que celles qui soignent d’anciennes blessures résultant de microtraumatismes répétés ou de vieilles entorses (des poses adaptées seront proposées). Finalement, le yoga yin est aussi parfait pour quiconque souhaite réduire son niveau de stress, retrouver une quiétude mentale ou mieux dormir.

Horaire : Lundi, de 16 h 45 à 17 h 45

Lieu : Studio D du Gym – campus SGW
Instructrice : Lydia Marszal
Prix : Étudiant(e) 65 $ / Grand public 80 $

Ce cours combine les postures lentes et apaisantes du yoga yin avec des mouvements doux et fluides dans une pratique équilibrée et vivifiante. Vous commencerez par des enchaînements légers inspirés du yoga vinyasa en étant à l’écoute de votre respiration, puis vous passerez graduellement à des postures yin tenues plus longtemps, qui ciblent les tissus conjonctifs profonds et calment le système nerveux.

Le volet vinyasa aide à réchauffer le corps et à augmenter la circulation sanguine. Il génère une légère sensation d’énergie et permet de développer la conscience de soi. Les postures yin, pour leur part, favorisent la quiétude, la souplesse et la concentration.

Le rythme étant lent et constant, vous aurez le temps de bouger en pleine conscience et de vous installer profondément dans chaque posture. Convenant à tous, ce cours propose un type de yoga parfait pour le matin ou les moments où vous souhaitez vous donner un regain d’énergie et de concentration. Il est particulièrement adapté à celles et ceux qui souhaitent améliorer leur mobilité, relâcher les tensions et commencer la journée avec l’esprit clair et un sentiment de sérénité. Des accessoires sont utilisés au besoin pour rendre confortable la tenue de postures prolongées.

Horaire : Dimanche, de 8 h 30 à 9 h 30

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Lydia Marszal
Prix : Étudiant(e) 65 $ / Grand public 80 $

Le yoga vinyasa enchaîne différentes séries de postures de manière fluide, d’où le nom de yoga « flow » qu’on lui donne souvent. Il combine plusieurs types de yoga, dont l’ashtanga et le yoga athlétique. Le cours commence par un échauffement suivi de postures d’abord assises puis debout, et se termine par des étirements au sol suivis d’une courte période de retour au calme.

Horaire : Lundi et mercredi, de 12 h à 12 h 50

Lieu : Studio C du Gym – campus SGW
Instructeur : Michael Schmid
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

En pratiquant ce yoga vinyasa énergisant, fondé sur le mouvement, la respiration et la méditation, vous réchaufferez votre corps, apaiserez votre esprit et repartirez avec un sentiment de calme, de plénitude et de renouveau.

Horaire : Lundi et vendredi, de 8 h à 9 h

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Lydia Marszal
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

Cette pratique équilibrée de style vinyasa associe la respiration au mouvement à travers une séquence d'āsanas (postures) de niveaux variés. De nombreuses options vous permettent de modifier et d'ajouter votre touche personnelle ! Retrouvez votre équilibre sur le tapis et repartez centré, détendu et lumineux.

Le cours comprend la définition d’intentions, des exercices de respiration, le renforcement du tronc, des ouvertures du cœur et des hanches, des exercices d’équilibre et une excellente playlist. Venez comme vous êtes.

Horaire : Mercredi, de 16 h 45 à 17 h 45

Lieu : Studio D du Gym – campus SGW
Instructrice : Marie Alexiou
Prix : Étudiant(e) 65 $ / Grand public 80 $

Iaido (居合道) est un art martial japonais associé aux mouvements fluides et maîtrisés avec lesquels un sabre est dégainé de son fourreau, l’adversaire est frappé ou coupé, puis la lame est nettoyée et rengainée.

Le mot iaido signifie à peu près « la voie de la présence mentale et de la réaction immédiate ». Parce que l’iaido consiste à apprendre le maniement de véritables armes en métal, les cours mettent l’accent sur l’enseignement des techniques (katas). Il existe des katas à plusieurs personnes dans certaines formes de iaido, mais, dans ce cas, les élèves (iaidōka) utilisent habituellement des bokkens.

Horaire : Samedi, de 9 h à 10 h 30

Lieu : Gymnase de Concordia – campus LOY
Instructeur : Santoso Hanitijo
Prix : Étudiant(e) 70 $ / Grand public 85 $

Signifiant « mains nues », le karaté est un art martial japonais dont les techniques permettent de se défendre à mains nues, de bloquer les coups et de contre-attaquer. D’un style hautement dynamique et physique, le karaté Shotokan japonais est enseigné par des instructeurs qualifiés de l’Association japonaise de karaté.

Horaire : Lundi et mercredi, de 18 h à 19 h 30

Lieu : Studio D du Gym – campus SGW
Instructrice : Melarie Taylor
Prix : Étudiant(e) 130 $ / Grand public 145 $

Le kendo (剣道) (littéralement, « la voie du sabre » en japonais) est un art martial traditionnel qui a été conçu par et pour les samouraïs. Le kendo puise ses origines dans différentes techniques de combat au sabre étudiées et mises en pratique pendant des siècles. Il fait appel aux habiletés physiques et mentales nécessaires au maniement du sabre.

Le club Shidokan est fier d’être membre de la Fédération canadienne de kendo. Tous nos instructeurs sont accrédités. Notre devise : « Respect, honneur, discipline, persévérance, respect ». Pour plus d’information, vous pouvez nous écrire à l’adresse suivante : shidokankendoclub@gmail.com.

Horaire :
Jeudi, de 19 h à 20 h 30
Samedi, de 10 h 30 à 12 h

Lieu : Gymnase de Concordia – campus LOY
Instructeur : Santoso Hanitijo
Prix : Étudiant(e) 140 $ / Grand public 155 $

Essayez la savate pour vous mettre en forme, participer à des compétitions ou simplement pour le plaisir. Nous offrons des cours d’initiation sûrs et agréables, et nous vous enseignerons les techniques nécessaires pour passer à un grade supérieur. La savate est un sport de combat dans lequel le boxeur utilise une combinaison de coups donnés avec les pieds et le devant des poings. Le boxeur, muni de gants et de chaussures adaptées, utilise ses mains et ses pieds comme armes afin de frapper avec force, finesse et précision.

Les séances d’entraînement reposent sur des exercices avec un partenaire et où on insiste sur la maîtrise de la distance et de la puissance, ce qui permet aux boxeurs d’améliorer leur équilibre ainsi que la portée, la précision et le synchronisme de leurs mouvements. Bien que cet art martial gagne en popularité chez les femmes en raison de ses mouvements gracieux et élégants, il comprend une variété de coups, d’attaques et de balayages puissants qui font de la savate un sport de combat à part entière.

Vous recevrez plus d’information sur les sujets suivants pendant les cours :

• Vêtements : pantalons de kickboxing, shorts, tee-shirts, etc. Remarque : il est important que le tee-shirt soit ajusté au corps.
• Chaussures : il est préférable de porter des chaussures de boxe française, mais les chaussures de lutte, de boxe ou les chaussures de soccer intérieur conviennent également. Il est aussi possible de porter des chaussures de course, mais leur semelle doit être aussi plate que possible.
• Les gants sont obligatoires. Il est préférable de porter des gants de boxe française (de marque SDI) ou des gants de boxe d’au moins 12 onces, mais idéalement de 14 onces, le poids des gants étant proportionnel à celui du lutteur.
• Le protecteur buccal est exigé.
• Les bandes de poing et les protège-tibias sont fortement recommandés.
• Il est possible de se procurer l’équipement dans le cadre du cours. Nous faisons affaire avec un fournisseur qui offre des produits de bonne qualité à prix concurrentiel.

Horaire : Lundi et mercredi, de 20 h 05 à 21 h 30

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructeur : Raphael Estevao
Prix : Étudiant(e) 165 $ / Grand public 180 $

Notez que ce cours est destiné aux personnes expérimentées.

Pour plus d’information, écrivez à legym@concordia.ca ou composez le 514 848-2424, poste 3860.

Horaire : Lundi au vendredi, de 18 h 30 à 20 h

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructeur : Raphael Estevao
Prix : Étudiant(e) 200 $ / Grand public 215 $

Le taï-chi est un art martial qui stimule l’énergie interne du corps et permet d’acquérir la force nécessaire pour effectuer des mouvements puissants. Il est donc également bénéfique pour la santé, l’équilibre et le tonus musculaire.

Nous enseignons le style Chen, qui est à l’origine de tous les autres styles et qui est celui qui conserve le plus d’éléments d’arts martiaux. On fait officiellement remonter le style Chen aux années 1600, mais il est probable qu’il soit plus ancien de plusieurs siècles.

Horaire : Lundi, de 18 h à 19 h 30

Lieu : Studio C du Gym – campus SGW
Instructeur(rice)s : Anne-Marie Girard / John Raelson
Prix : Étudiant(e) 70 $ / Grand public 85 $

Vous ferez notamment des montées, des sprints et des intervalles. L’animateur du cours utilisera de la musique, des éléments de motivation et un encadrement enthousiaste pour vous guider au fil d’une séance adaptée à votre niveau de forme et à vos objectifs. Les cours sont conçus pour améliorer les capacités des cyclistes en extérieur et augmenter leur endurance, tout en leur offrant un entraînement cardiovasculaire intense.

Horaire : Lundi et mercredi, de 12 h 05 à 12 h 55

Lieu : Salle de cardiovélo du Gym – campus SGW
Instructeur : Fred Francis
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

Je suis ravi que vous ayez décidé de participer à mon cours de cardiovélo de 50 minutes axé sur la forme physique. Quand je pense à un cours de vélo en salle, j’imagine une séance intense, pleine de sueur et d’énergie, offrant un entraînement cardiovasculaire ciblé qui reste stimulant tout en affinant votre technique et en augmentant votre endurance.

Nous allons enchaîner montées, intervalles, sprints et sauts, le tout sur des morceaux stimulants et pleins d’entrain. Mon objectif est de vous proposer des entraînements de cyclisme en salle amusants, motivants et dynamiques qui provoqueront chez vous une sensation de bien-être.

Horaire : Mardi et jeudi, de 12 h 05 à 12 h 55

Lieu : Salle de cardiovélo du Gym – campus SGW
Instructeur : Brian Cooper
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

Vous avez envie de vous dépenser à fond?

Ce cours de cardiovélo fait alterner entraînement par intervalles à haute intensité avec travail de musculation de type Pilates! À la fin des 45 minutes du cours, vous aurez sué abondamment, renforcé vos muscles et amélioré votre mobilité. Cet entraînement vous sera particulièrement utile si vous vous rétablissez d’une blessure mineure et que vous souhaitez bouger tout en ménageant vos articulations.

Chaque cours commence par un bref échauffement pendant lequel vous ferez des étirements de base qui vous éviteront de vous blesser et qui faciliteront les mouvements de grande amplitude.

Se déroulant dans une ambiance musicale, le cours consiste principalement à faire des exercices cardiovasculaires en alternance avec des activités de renforcement musculaire ciblant les bras, le tronc, les fesses et le dos. Chaque cours se termine par une période de retour au calme inspirée du yoga!

Le thème musical variera chaque semaine afin de plaire à tous les goûts! Attendez-vous à faire un retour dans les années 2000 ainsi que dans les années 1980, à entendre des classiques disco, de grands succès rap et grunge, du punk des années 1990, et bien plus!

Matériel recommandé :

• Bouteille d’eau avec un bouchon facile à ouvrir (évitez les capsules dévissables)
• Serviette (n’oubliez pas, vous allez suer, c’est garanti!)
• Poids pour les poignets (complètement facultatifs; à apporter seulement si vous souhaitez augmenter l’intensité des exercices pour les bras et le dos que nous ferons)
• Chaussures de course ou d’entraînement (il est interdit de s’entraîner en chaussettes ou pieds nus)

Horaire : Lundi et mercredi, de 16 h 30 à 17 h 15

Lieu : Salle de cardiovélo du Gym – campus SGW
Instructrice : Gigi Tate
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $

Vous avez envie de vous dépenser à fond?

Ce cours de cardiovélo fait alterner entraînement par intervalles à haute intensité avec travail de musculation de type Pilates! À la fin des 45 minutes du cours, vous aurez sué abondamment, renforcé vos muscles et amélioré votre mobilité. Cet entraînement vous sera particulièrement utile si vous vous rétablissez d’une blessure mineure et que vous souhaitez bouger tout en ménageant vos articulations.

Chaque cours commence par un bref échauffement pendant lequel vous ferez des étirements de base qui vous éviteront de vous blesser et qui faciliteront les mouvements de grande amplitude.

Se déroulant dans une ambiance musicale, le cours consiste principalement à faire des exercices cardiovasculaires en alternance avec des activités de renforcement musculaire ciblant les bras, le tronc, les fesses et le dos. Chaque cours se termine par une période de retour au calme inspirée du yoga!

Le thème musical variera chaque semaine afin de plaire à tous les goûts! Attendez-vous à faire un retour dans les années 2000 ainsi que dans les années 1980, à entendre des classiques disco, de grands succès rap et grunge, du punk des années 1990, et bien plus!

Matériel recommandé :

• Bouteille d’eau avec un bouchon facile à ouvrir (évitez les capsules dévissables)
• Serviette (n’oubliez pas, vous allez suer, c’est garanti!)
• Poids pour les poignets (complètement facultatifs; à apporter seulement si vous souhaitez augmenter l’intensité des exercices pour les bras et le dos que nous ferons)
• Chaussures de course ou d’entraînement (il est interdit de s’entraîner en chaussettes ou pieds nus)

Horaire : Lundi et mercredi, de 17 h 30 à 18 h 15

Lieu : Salle de cardiovélo du Gym – campus SGW
Instructrice : Gigi Tate
Prix : Étudiant(e) 110 $ / Grand public 125 $