Cours de conditionnement physique en personne

Alliant style, mouvements et musique distinctifs, la danse cardio puise dans une multitude de styles de danse et comprend des enchaînements cardio innovants visant à tonifier le corps. Elle propose également des étirements (debout et au sol) ainsi que des exercices pour renforcer la ceinture abdominale. Si vous aimez danser ou souhaitez améliorer votre souplesse et votre coordination, ce cours réveillera votre rythme intérieur.

Horaire : Lundi et mercredi, de 13 h à 14 h

Lieu : Studio C du Gym – campus SGW
Instructrice : Danielle Hubbard
Prix : Étudiant(e) 75 $ / Grand public 90 $

Accessible à tous, ce cours combine des exercices à impact faible et élevé.

Mêlant renforcement musculaire et cardio, il permet un entraînement en résistance complet du corps. Préparez-vous à passer d’une station à l’autre et à enchaîner plusieurs exercices entrecoupés de pauses bien méritées. L’utilisation d’accessoires comme des ballons lestés, des haltères à anse, des échelles d’entraînement et des planches d’équilibre vous fera transpirer à grosses gouttes! Relevez le défi et progressez à votre rythme. Avec Vila, chaque séance est une dose d’énergie et de bonne humeur!

Horaire : Lundi et mercredi, de 17 h 30 à 18 h 15

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Vila Woo
Prix : Étudiant(e) 75 $ / Grand public 90 $

Entraînement croisé à haute intensité combinant cardio, musculation et exercices ciblés pour le tronc résultant en un entraînement intense de tout le corps. Je m’efforce de rendre chaque cours unique en proposant des méthodes créatives et efficaces pour stimuler les gens et leur permettre de gagner en force. Attendez-vous à une grande variété d’exercices adaptés à tous les niveaux de forme physique. Et préparez-vous à transpirer!

Horaire : Lundi et mercredi, de 16 h 30 à 17 h 15

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Vila Woo
Prix : Étudiant(e) 75 $ / Grand public 90 $

Pour tous les niveaux de forme physique. Les cours ont lieu dans l’aire de conditionnement du Gym.

Vous utiliserez des appareils Kinesis et du matériel varié (haltères à anse, ballons lestés, échelles d’entraînement, bandes de résistance, etc.) dans le cadre d’un entraînement complet, amusant et stimulant pour le corps et l’esprit.

Vous enchaînerez une série d’exercices de renforcement ciblant plusieurs groupes musculaires. Vous découvrirez des techniques originales pour faire des squats, des fentes, des développés couchés et pour activer votre ceinture abdominale. Vous pourrez adapter l’intensité et le rythme selon votre niveau pour faire monter votre fréquence cardiaque. Vous améliorerez votre souplesse, votre équilibre, votre coordination et votre endurance.

Les machines Kinesis sont douces pour les articulations, et le cours sera modulé pour que vous puissiez progresser à votre rythme. Préparez-vous à faire le plein d’énergie!

Horaire : Mardi et jeudi, de 17 h 15 à 18 h

Lieu : Aire de conditionnement du Gym – campus SGW
Instructrice : Vila Woo
Prix : Étudiant(e) 75 $ / Grand public 90 $

Un cours exigeant et intense qui combine musculation et entraînement cardiovasculaire à l’aide d’haltères, d’exercices utilisant le seul poids du corps et de circuits rythmés qui font battre le cœur. Attendez-vous à effectuer une série de mouvements ciblant tous les principaux groupes musculaires tout en maintenant une fréquence cardiaque élevée afin de brûler des calories, développer votre masse musculaire et améliorer votre santé cardiovasculaire.

Horaire : Mardi, de 18 h à 18 h 45

Lieu : Studio C du Gym – campus SGW
Instructeur : Dayne Lebans
Prix : Étudiant(e) 45 $ / Grand public 60 $

Un cours exigeant et intense qui combine musculation et entraînement cardiovasculaire à l’aide d’haltères, d’exercices utilisant le seul poids du corps et de circuits rythmés qui font battre le cœur. Attendez-vous à effectuer une série de mouvements ciblant tous les principaux groupes musculaires tout en maintenant une fréquence cardiaque élevée afin de brûler des calories, développer votre masse musculaire et améliorer votre santé cardiovasculaire.

Horaire : Jeudi, de 18 h à 18 h 45

Lieu : Studio C du Gym – campus SGW
Instructeur : Tony Khalil
Prix : Étudiant(e) 45 $ / Grand public 60 $

Parfait pour tous et toutes, sans exception! Chaque cours de Zumba^MC rassemble les gens dans une ambiance festive et dynamique. On met de côté le concept d’effort pour plutôt combiner des mouvements à faible et haute intensité dans un entraînement fractionné qui permet de brûler des calories tout en s’amusant.

Dès que les rythmes latins et du monde entier s’empareront de vous, vous comprendrez pourquoi les cours de Zumba^MC sont souvent qualifiés d’entraînement déguisé. Il s’agit d’un entraînement complet qui associe tous les éléments d’un exercice aérobique : cardio, renforcement musculaire, équilibre et souplesse. Vous repartirez de chaque cours en ayant fait le plein d’énergie et de bonne humeur!

Horaire : Lundi, de 12 h 05 à 13 h

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrices : Veronica Aguirre / Anna Sokolovskaya
Prix : Étudiant(e) 45 $ / Grand public 60 $

Parfait pour tous et toutes, sans exception! Chaque cours de Zumba^MC rassemble les gens dans une ambiance festive et dynamique. On met de côté le concept d’effort pour plutôt combiner des mouvements à faible et haute intensité dans un entraînement fractionné qui permet de brûler des calories tout en s’amusant.

Dès que les rythmes latins et du monde entier s’empareront de vous, vous comprendrez pourquoi les cours de Zumba^MC sont souvent qualifiés d’entraînement déguisé. Il s’agit d’un entraînement complet qui associe tous les éléments d’un exercice aérobique : cardio, renforcement musculaire, équilibre et souplesse. Vous repartirez de chaque cours en ayant fait le plein d’énergie et de bonne humeur!

Horaire : Mercredi, de 12 h 05 à 13 h

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrices : Veronica Aguirre / Anna Sokolovskaya
Prix : Étudiant(e) 45 $ / Grand public 60 $

Parfait pour tous et toutes, sans exception! Chaque cours de Zumba^MC rassemble les gens dans une ambiance festive et dynamique. On met de côté le concept d’effort pour plutôt combiner des mouvements à faible et haute intensité dans un entraînement fractionné qui permet de brûler des calories tout en s’amusant.

Dès que les rythmes latins et du monde entier s’empareront de vous, vous comprendrez pourquoi les cours de Zumba^MC sont souvent qualifiés d’entraînement déguisé. Il s’agit d’un entraînement complet qui associe tous les éléments d’un exercice aérobique : cardio, renforcement musculaire, équilibre et souplesse. Vous repartirez de chaque cours en ayant fait le plein d’énergie et de bonne humeur!

Horaire : Vendredi, de 12 h 05 à 13 h

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrices : Veronica Aguirre / Anna Sokolovskaya
Prix : Étudiant(e) 45 $ / Grand public 60 $

Le renforcement musculaire façon Zumba est une variation de la danse aérobique latine de type Zumba. L’ajout de poids légers d’un maximum de 1,5 kg permet de s’entraîner en résistance et de renforcer son corps en dansant sur des rythmes latins et d’autres musiques du monde. Les séances comprennent plusieurs minutes de cardio entrecoupées d’exercices de renforcement musculaire ciblant des groupes spécifiques comme les abdominaux, le tronc et les bras.

La méthode Essentrics^MD associe exercices de renforcement et étirements de tout le corps au cours d’une séance d’entraînement qui vise à tonifier le corps et à vous faire retrouver votre pleine amplitude articulaire et musculaire. Il s’agit d’une méthode d’entraînement fonctionnelle conçue pour répondre aux besoins de tout votre corps et de gagner en force et en mobilité tout en respectant vos limites naturelles. Le cours s’adresse à tous et toutes, quels que soient votre âge, votre niveau de forme physique et votre expérience.

La méthode Essentrics^MD vise l’atteinte d’un équilibre corporel où les mouvements ne sont pas entravés par la force des muscles et la mobilité est améliorée par le renforcement musculaire. Vous raffermirez et affinerez les 650 muscles de votre corps; améliorerez votre posture; augmenterez votre souplesse, votre mobilité et l’amplitude de vos mouvements; rééquilibrerez votre corps; soulagerez vos douleurs et éliminerez les tissus cicatriciels de vos articulations et de vos muscles tout en favorisant votre santé cardiovasculaire. Vous ferez le plein d’énergie, hydraterez vos tissus conjonctifs, prendrez soin de votre santé cardiovasculaire et ferez disparaître raideurs et anxiété.

Horaire : Mardi, de 16 h 30 à 17 h 15

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Allison DaCosta
Prix : Étudiant(e) 45 $ / Grand public 60 $

La méthode Essentrics^MD associe exercices de renforcement et étirements de tout le corps au cours d’une séance d’entraînement qui vise à tonifier le corps et à vous faire retrouver votre pleine amplitude articulaire et musculaire. Il s’agit d’une méthode d’entraînement fonctionnelle conçue pour répondre aux besoins de tout votre corps et de gagner en force et en mobilité tout en respectant vos limites naturelles. Le cours s’adresse à tous et toutes, quels que soient votre âge, votre niveau de forme physique et votre expérience.

La méthode Essentrics^MD vise l’atteinte d’un équilibre corporel où les mouvements ne sont pas entravés par la force des muscles et la mobilité est améliorée par le renforcement musculaire. Vous raffermirez et affinerez les 650 muscles de votre corps; améliorerez votre posture; augmenterez votre souplesse, votre mobilité et l’amplitude de vos mouvements; rééquilibrerez votre corps; soulagerez vos douleurs et éliminerez les tissus cicatriciels de vos articulations et de vos muscles tout en favorisant votre santé cardiovasculaire. Vous ferez le plein d’énergie, hydraterez vos tissus conjonctifs, prendrez soin de votre santé cardiovasculaire et ferez disparaître raideurs et anxiété.

Horaire : Jeudi, de 17 h 40 à 18 h 30

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Veronica Aguirre
Prix : Étudiant(e) 45 $ / Grand public 60 $

Ce cours se concentre sur le renforcement du centre du corps, l’amélioration de la posture et l’augmentation de la flexibilité au moyen d’exercices classiques de pilates auxquels des variations complexes viennent mettre un peu de piquant. Apprenez à intérioriser des techniques de respiration efficaces et à développer des muscles plus longs et plus fins!

Horaire : Mardi et jeudi, de 16 h 30 à 17 h 15

Lieu : Studio D du Gym – campus SGW
Instructice : Alida Esmail
Prix : Étudiant(e) 75 $ / Grand public 90 $

Ce cours se concentre sur le renforcement du centre du corps, l’amélioration de la posture l’augmentation de la flexibilité au moyen d’exercices classiques de pilates auxquels des variations complexes viennent mettre un peu de piquant. Apprenez à intérioriser des techniques de respiration efficaces et à développer des muscles plus longs et plus fins!

Horaire : Mardi et jeudi, de 17 h 30 à 18 h 15

Lieu : Studio D du Gym – campus SGW
Instructrice : Alida Esmail
Prix : Étudiant(e) 75 $ / Grand public 90 $

En pratiquant ce yoga vinyasa énergisant, fondé sur le mouvement, la respiration et la méditation, vous réchaufferez votre corps, apaiserez votre esprit et repartirez avec un sentiment de calme, de plénitude et de renouveau.

Horaire : Mardi, de 12 h 05 à 12 h 55

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Emma Marshall
Prix : Étudiant(e) 45 $ / Grand public 60 $

En pratiquant ce yoga vinyasa énergisant, fondé sur le mouvement, la respiration et la méditation, vous réchaufferez votre corps, apaiserez votre esprit et repartirez avec un sentiment de calme, de plénitude et de renouveau.

Horaire : Jeudi, de 12 h 05 à 12 h 55

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Emma Marshall
Prix : Étudiant(e) 45 $ / Grand public 60 $

Ce cours au sol se fonde sur la méthode BASI, qui combine une approche scientifique avec les exercices classiques de pilates au sol. Destiné aux participants de tous niveaux, le cours propose différents exercices pouvant être adaptés à chaque personne et vise à améliorer la force et la mobilité.

Chaque cours débute par des exercices de base, puis vous passez à des exercices qui mobilisent l’abdomen, la colonne vertébrale, les obliques et le dos afin d’activer l’ensemble du corps.

Horaire : Samedi, de 9 h à 9 h 50

Lieu : Salle d’entraînement du Gym – campus SGW
Instructrice : Mona Husseini
Prix : Étudiant(e) 45 $ / Grand public 60 $

Le yoga yin est une pratique lente et douce qui utilise des postures maintenues pendant plusieurs minutes pour relâcher les tensions profondes des tissus conjonctifs. Contrairement aux styles de yoga actifs ou axés sur le renforcement, le yoga yin se pratique au sol, et il mise sur des postures maintenues pendant trois à cinq minutes pour cibler les tissus conjonctifs, comme les fascias, les ligaments et les articulations plutôt que les muscles.

Les postures passives maintenues longuement permettent au corps de se détendre progressivement et d’utiliser la pesanteur pour éliminer doucement les tensions profondes. Vous améliorerez votre mobilité articulaire, votre circulation sanguine et votre santé tissulaire dans son ensemble. Le yoga yin mène aussi à la pleine conscience en invitant au calme et à la conscience de la respiration, contribuant ainsi à apaiser le système nerveux, ce qui est particulièrement bienvenu à la fin d’une journée chargée. Ce cours convient en particulier aux personnes qui souhaitent récupérer d’une activité à haute intensité ou d’un épuisement.

Tireront aussi des bénéfices de ce cours les athlètes, les personnes actives qui veulent améliorer leur santé et leur souplesse articulaires, celles qui ont des tensions chroniques ou des douleurs lombaires de même que celles qui soignent d’anciennes blessures résultant de microtraumatismes répétés ou de vieilles entorses (des poses adaptées seront proposées). Finalement, le yoga yin est aussi parfait pour quiconque souhaite réduire son niveau de stress, retrouver une quiétude mentale ou mieux dormir.

Horaire : Lundi, de 16 h 45 à 17 h 45

Lieu : Studio D du Gym – campus SGW
Instructrice : Lydia Marszal
Prix : Étudiant(e) 45 $ / Grand public 60 $

Cette pratique équilibrée de style vinyasa associe la respiration au mouvement à travers une séquence d'āsanas (postures) de niveaux variés. De nombreuses options vous permettent de modifier et d'ajouter votre touche personnelle ! Retrouvez votre équilibre sur le tapis et repartez centré, détendu et lumineux.

Le cours comprend la définition d’intentions, des exercices de respiration, le renforcement du tronc, des ouvertures du cœur et des hanches, des exercices d’équilibre et une excellente playlist. Venez comme vous êtes.

Horaire : Mercredi, de 16 h 45 à 17 h 45

Lieu : Studio D du Gym – campus SGW
Instructrice : Lydia Marszal
Prix : Étudiant(e) 45 $ / Grand public 60 $

Iaido (居合道) est un art martial japonais associé aux mouvements fluides et maîtrisés avec lesquels un sabre est dégainé de son fourreau, l’adversaire est frappé ou coupé, puis la lame est nettoyée et rengainée.

Le mot iaido signifie à peu près « la voie de la présence mentale et de la réaction immédiate ». Parce que l’iaido consiste à apprendre le maniement de véritables armes en métal, les cours mettent l’accent sur l’enseignement des techniques (katas). Il existe des katas à plusieurs personnes dans certaines formes de iaido, mais, dans ce cas, les élèves (iaidōka) utilisent habituellement des bokkens.

Signifiant « mains nues », le karaté est un art martial japonais dont les techniques permettent de se défendre à mains nues, de bloquer les coups et de contre-attaquer. D’un style hautement dynamique et physique, le karaté Shotokan japonais est enseigné par des instructeurs qualifiés de l’Association japonaise de karaté.

Horaire : Du 4 mai au 10 juin. Lundi et mercredi, de 18 h à 19 h 30

Lieu : Studio D du Gym – campus SGW
Instructrice : Melarie Taylor
Prix : Étudiant(e) 82 $ / Grand public 95 $