Les étudiants doivent veiller à leur posture et à éviter les mouvements répétitifs dans les laboratoires et les bureaux. Les enseignants et le personnel trouveront plus d'informations à ce sujet sur Carrefour.
Votre confort, votre santé et votre productivité en laboratoire dépendent de la manière dont vous disposez et réglez votre équipement. Suivez les étapes de ce guide utile pour vous assurer de trouver la position la plus ergonomique possible pendant votre travail.
Les tabourets de laboratoire sans dossier conviennent pour de courtes périodes en position assise. Si vous vous asseyez pendant des périodes prolongées, choisissez un tabouret ou une chaise avec dossier.
Pieds à plat au sol ou sur un repose-pieds.
L’espace pour les jambes sous le banc ne doit pas être utilisé pour le rangement.
Alternez vos tâches autant que possible pour travailler dans une plus grande variété de positions.
Levez-vous et étirez-vous toutes les 30 minutes.
Comme la plupart des postes de travail sont utilisés par plusieurs personnes, prenez le temps de régler la hauteur du siège du tabouret et celle du support lombaire, le cas échéant.
Après avoir réglé le siège à la bonne hauteur pour que vos bras soient dans une position saine, si vos pieds n’atteignent pas le sol, placez un repose-pieds devant la chaise.
Si le tabouret est doté d’anneaux de pied, ne les utilisez que pendant de courtes périodes en position assise.
Retirez ou réglez les accoudoirs s’ils gênent les activités de travail.
Réglez votre poste de travail pour garder votre bras dans la position neutre de « poignée de main », les épaules détendues, le haut du bras près du corps, les coudes à environ 90 degrés et votre poignet dans une position neutre.
En position debout, surélever le support peut aider les personnes de grande taille à atteindre une position plus saine des bras et de la colonne vertébrale.
Gardez les outils et les récipients aussi près que possible ; utilisez un plateau tournant si nécessaire.
Partagez la charge de travail entre les mains droite et gauche.
Dans la mesure du possible, alternez les tâches de pipetage avec d’autres tâches.
Partagez le travail entre collègues si nécessaire.
Utilisez une pression aussi légère que possible lors du pipetage ou de l’éjection des pointes.
Faites une micropause toutes les 30 minutes de pipetage. Des exercices et des étirements légers des mains peuvent être bénéfiques.
Utilisez des pipettes plus courtes et des pointes de pipettes faciles à éjecter.
Choisissez des pipettes qui nécessitent un minimum d’effort de la main et des doigts.
Nettoyez régulièrement les pipettes pour éviter qu'elles ne collent.
Utilisez des poubelles à profil bas pour les pointes usagées.
Les processus automatisés ou les pipettes électroniques ou multicanaux sont recommandés pour les tâches très répétitives.
Réglez votre poste de travail pour garder votre bras dans la position neutre de « poignée de main », les épaules détendues, le haut du bras près du corps, les coudes à environ 90 degrés et votre poignet dans une position neutre.
En position debout, surélever le support avec une petite boîte peut aider les personnes de grande taille à atteindre une position plus saine des bras et de la colonne vertébrale.
Prenez le temps d’organiser votre espace de travail en plaçant ce qui est nécessaire à la tâche à accomplir à portée de main. Vous éviterez ainsi d’avoir à vous étirer. Envisagez d’utiliser un plateau tournant si vous avez besoin de nombreuses pièces de matériel.
Disposez les éprouvettes de manière à minimiser les mouvements d’étirement du bras et de torsion du tronc.
Partagez la charge de travail entre la main droite et la main gauche.
Faites des pauses périodiques.
Utilisez les deux mains pour ouvrir les éprouvettes.
Utilisez un support d’éprouvettes au lieu de tenir les éprouvettes dans les mains.
Utilisez des repose-bras approuvés dans les enceintes de biosécurité pour soutenir les bras pendant de longues périodes de travail.
Positionnez le microscope au bord de la paillasse pour éviter de travailler avec une position de tête avancée.
Réglez la hauteur oculaire pour permettre une posture de tête et une colonne vertébrale neutres (tête au-dessus de la ligne médiane du corps).
Faites des pauses fréquentes pour donner du repos aux yeux en suivant la « règle des 20 » – toutes les 20 minutes, regardez à une distance d’au moins 20 pieds pendant 20 secondes.
Gardez les lunettes de visée propres et en bon état.
Ajoutez des accoudoirs approuvés pour réduire les contraintes de contact entre les avant-bras et les bords durs, pour les longues périodes de travail.
En position debout, élevez le microscope de manière que l’oculaire soit au niveau des yeux et utilisez un tapis anti-fatigue.
Maintenez les poignets droits.
Évitez dans la mesure du possible les outils nécessitant une prise en pince.
Faites des micropauses du travail avec outils toutes les 30 minutes.
Partagez la charge de travail entre la main droite et la main gauche.
Utilisez l’outil approprié pour chaque tâche.
Assurez-vous que les outils sont en bon état de marche.
Dans la mesure du possible, choisissez des outils avec des poignées larges pour minimiser l’effort de préhension.
Choisissez dans la mesure du possible des outils dotés de poignées recouvertes de silicone.
Il est important de savoir en quoi la disposition et le réglage de votre équipement peuvent influer sur votre confort, votre santé et votre productivité au travail
Votre poste de travail désigne l'environnement autour de votre ordinateur, qui comprend :
Pour vous aider à intégrer un peu d'activité physique à votre journée de travail, regardez notre vidéo d'étirements au bureau, réalisée en collaboration avec Le Gym.
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