Concordia University

https://www.concordia.ca/content/concordia/fr/recherche/perform/programmes-services/entrainement-en-petit-groupe.html

Entraînement en groupe

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Les programmes d’entraînements supervisés en groupe* du Centre PERFORM proposent des séances d’entraînement complètes qui ciblent tous les groupes musculaires.

Amusantes et engageantes, ces séances sont encadrées par un professionnel du conditionnement physique certifié.

* Chaque groupe comptera au plus 6 à 20  participants. Les séances peuvent être annulées si moins de cinq personnes sont inscrites. Frais d’adhésion non inclus. 

* Tarifs pour participation à l'improviste

     Étudiants/membres: 5 $ par cours + taxe 

     Employés, professesurs et diplômés de Concordia, personnes âgées 65+: 8 $ par cours + taxe  

     Grand publiques: 10 $ par cours + taxe 

 


S'incrivez-vous pour les cours de 2019!

Entraînement en douceur 50+

Durée 1 heure | 8 semaines

À l’aide de poids légers, tonifiez vos muscles; augmentez vos capacités cardiovasculaires; améliorez votre équilibre et diminuez ainsi les risques de chute.

Faible à moyenne intensité ; idéal pour les personnes âgées.

LUNDI       13 h 00 - 14 h 00   | avril 15 - juin 17
VENDREDI 10 h 00 - 11 h 00  | mai 3 - juin 21

     Étudiants: 20 $ + taxe

     Membres: 28 $ + taxe  

     Grand publiques: 35 $ + taxe

Entraînement intensif pour fessiers et abdos

Durée 1 heure | 8 semaines

Renforcez vos muscles du tronc et tonifiez vos muscles des fesses et des cuisses avec Henry Tung.

Intensité éléver.

SAMEDI  9 h - 10 h  | avril 27 - juin 21

     Étudiants: 20 $ + taxe

     Membres: 30 $ + taxe  

     Grand publiques: 38 $ + taxe

Entraînement intensif de « muscu »

Durée 1 heure | 8 semaines  

Travaillez vos muscles du haut du corps, des jambes et du tronc grâce à un circuit de forte intensité dans l’aire de conditionnement physique.

Moyennes à haute intensité

MARDI  16 h 45 - 17 h 45
MARDI  18 h 15 - 19 h 15

     Étudiants: 20 $ + taxe

     Membres: 28 $ + taxe  

     Grand publiques: 35 $ + taxe

Méditation

Durée 1 heure | 10 semaines

Un cours de méditation pour les gens débutants dans la pratique de la méditation. La cours est enseignée par un professionnel retraité de l'université Concordia qui pratique la méditation depuis plus de 40 ans.

JEUDI  10 h 00 - 11 h 00  | avril 11 - juin 13

     Étudiants: 20 $ + taxe

     Membres: 34 $ + taxe  

     Grand publiques: 42 $ + taxe

Yoga Yin

Durée 1 heure | 10 semaines

En fin de journée, décompressez à l’aide de mouvements doux qui stimulent la circulation sanguine et soulagent les tensions musculaires.

MARDI 18 h 15 - 19 h 15  |  avril 9 - juin 18

     Étudiants: 20 $ + taxe

     Membres: 34 $ + taxe  

     Grand publiques: 42 $ + taxe

Yoga  

Durée 1.25 heure | 10 semaines  

Renforcez vos muscles et améliorez votre souplesse tout en connectant respiration et mouvement. Pour une expérience énergisante, dans le calme. Du 11 mars au 13 mai. Instructrice : Marcie Babineau et Leslie Bronstein.

JEUDI  12 h 15 - 13 h 30  |  mars 14 - mai 16

     Étudiants: 20 $ + taxe

     Membres: 45 $ + taxe  

     Grand publiques: 55 $ + taxe

Zumba

Durée 1 heure | 10emaines  

Combinez des mouvements de faible et de forte intensité à des rythmes latins et à des musiques du monde! Dans ce cours d’entraînement par intervalles, vous brûlerez des calories tout en en dansant. La Zumba réunit tous les éléments du conditionnement physique – cardio, musculation, équilibre et souplesse – pour décupler votre énergie et vous sentir en pleine forme. Instructrice : Monica Boulos

SAMEDI 10 h00 - 11 h00  |  avril 6 - juin 15

     Étudiants: 20 $ + taxe

     Membres: 42 $ + taxe  

     Grand publiques: 50 $ + taxe

Entraînement en groupe
Entraînement en groupe est aussi disponible pour des groupes de 2 à 6 participants en forfait de 10 x 1heures. Les tarifs varies de 55 $ à 359$. Informez-vous auprès du personnel du réceptions.
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