Entraînement en groupe
Les programmes d’entraînements supervisés en groupe* du Centre PERFORM proposent des séances d’entraînement complètes qui ciblent tous les groupes musculaires.
Amusantes et engageantes, ces séances sont encadrées par un professionnel du conditionnement physique certifié.
* Chaque groupe comptera au plus 6 à 20 participants. Les séances peuvent être annulées si moins de cinq personnes sont inscrites. Frais d’adhésion non inclus.
* Tarifs pour participation à l'improviste
Étudiants/membres: 5 $ par cours + taxe
Employés, professesurs et diplômés de Concordia, personnes âgées 65+: 8 $ par cours + taxe
Grand publiques: 10 $ par cours + taxe
S'incrivez-vous pour les cours de 2020!
| Tarifs pour le grand public, les étudiants et les membres de l’aire de conditionnement physique | Grand public | Memberes | Étudiants |
Nouveau! Hip-hop – Relevez le défi de la danse de rue en développant votre sens du rythme et en apprenant de nouveaux mouvements! Aucune expérience préalable en danse requise. Les jeudis de 16 h à 17 h, du 23 janvier au 26 mars. |
40 $ |
35 $ |
20 $ |
Entraînement en douceur 50+ – À l’aide de poids légers, tonifiez vos muscles; augmentez vos capacités cardiovasculaires; améliorez votre équilibre et diminuez ainsi les risques de chute (effort « très léger » ou « léger »). Les lundis de 9 h 30 à 10 h 30 et de 16 h 30 à 1730; les mercredis de 16 h 30 à 1730; et les vendredis de 9 h à 10 h. Pas de cours le 28 février. |
45 $ |
40 $ |
20 $ |
Entraînement intensif pour fessiers et abdos – Renforcez vos muscles du tronc et tonifiez vos muscles des fesses et des cuisses. Les samedis de 13 h 15 à 14 h 15, du 25 janvier au 28 mars. |
45 $ |
40 $ |
20 $ |
Entraînement intensif de « muscu » – Travaillez vos muscles du haut du corps, des jambes et du tronc grâce à un circuit de forte intensité dans l’aire de conditionnement physique. Les mardis de 16 h 45 à 17 h 45 et de 19 h à 20 h, du 21 janvier au 24 mars.
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45 $ |
40 $ |
20 $ |
Yoga en douceur et méditation – Faisant appel à des postures et à des mouvements modérés, ce cours met l’accent sur les sensations qui relient le physique au mental. La séance se termine par une méditation immobile. Les mardis de 12 h 5 à 13 h, du 21 janvier au 24 mars. |
50 $ |
42 $ |
20 $ |
Yin yoga et méditation yogique (nidra) – Ce cours mise sur la restauration de l’énergie au moyen de postures yogiques yin au sol et se termine par une période de 20 minutes de yoga méditatif (nidra). Les jeudis de 16 h 45 à 17 h 45, du 23 janvier au 26 mars. |
50 $ |
42 $ |
20 $ |
Yoga en douceur – Ce cours est axé sur la libération des tensions au moyen d’échauffements, d’étirements en douceur, de postures debout (30 %) et de postures yogiques yin régénératrices au sol (70 %). Les mardis de 16 h 45 à 17 h 45, du 21 janvier au 24 mars. |
50 $ |
42 $ |
20 $ |
Hatha yoga (niveau intermédiaire) – Ce cours vise à améliorer la souplesse au moyen d’échauffements et de postures yogiques au sol (30 %) et debout (70 %). Les mardis et jeudis de 18 h à 19 h, du 21 janvier au 26 mars. |
50 $ |
42 $ |
20 $ |
Yoga subtil – Puisez dans votre système nerveux en prenant conscience du mouvement de votre corps dans l’espace. Cette méthode mise sur la reconnaissance du lien entre le corps et l’esprit pour améliorer l’équilibre, la souplesse et la force afin de trouver le calme et le bien-être. Les mercredis de 13 h 5 à 14 h, du 22 janvier au 25 mars. |
50 $ |
42 $ |
20 $ |
Yoga musical en mouvement – Ce style de yoga est axé sur la synchronisation du mouvement et de la respiration pour accroître l’énergie (prana) et cultiver la souplesse, la force et l’équilibre. Les jeudis de 9 h à 10 h, du 23 janvier au 26 mars. |
50 $ |
42 $ |
20 $ |
Yoga sur chaise – La chaise offre un point d’appui utile qui permet aux personnes plus promptes à la fatigue ou qui ont des problèmes d’équilibre ou de mobilité de profiter des bienfaits du yoga de façon confortable et sécuritaire. Les jeudis de 14 h 5 à 13 h, du 23 janvier au 26 mars. |
50 $ |
42 $ |
20 $ |
Yin yoga musical et fortifiant – Les postures du yin yoga sont tenues plus longtemps et agissent plus profondément que celles de l’hatha yoga. Elles permettent de gagner en souplesse et de restaurer l’équilibre physique, émotionnel, mental et spirituel. Les jeudis de 13 h 5 à 14 h, du 23 janvier au 26 mars. |
50 $ |
42 $ |
20 $ |
Zumba – Combinez des mouvements de faible et de forte intensité à des rythmes latins et à des musiques du monde! Dans ce cours d’entraînement par intervalles, vous brûlerez des calories tout en en dansant. La Zumba réunit tous les éléments du conditionnement physique – cardio, musculation, équilibre et souplesse – pour décupler votre énergie et vous sentir en pleine forme. Les jeudis de 13 h 5 à 14 h, du 21 janvier au 24 mars; les samedis de 10 h à 11 h, du 25 janvier au 28 mars. |
50 $ |
42 $ |
20 $ |
| Entraînement en groupe |
| Entraînement en groupe est aussi disponible pour des groupes de 2 à 6 participants en forfait de 10 x 1heures. Les tarifs varies de 55 $ à 359$. Informez-vous auprès du personnel du réceptions. |
